FIJAN EL CALENDARIO PARA LA SERIE DEL CARIBE 2016 EN SANTO DOMINGO

Santo Domingo 2016 da sus primeros pasos como heredero de la edición 58 de las Series del Caribe y lo hace con pasos firmes. A un día de haber sido presentada como ciudad sede del Clásico de Febrero, el Comité Organizador del evento dio a conocer el calendario que tendrá la justa que albergará a los equipos campeones de las ligas de beisbol profesional de Venezuela, Puerto Rico, República Dominicana, Cuba y México.

De acuerdo al cronograma presentado, por Winston Llenas, vicepresidente de LIDOM, y Fausto Severino, Director Ejecutivo de la Serie del Caribe 2016, en medio de la Primera Asamblea General Anual de las Series del Caribe, se jugará en doble tanda, siendo el primer encuentro de primera hora a las 3:50 de la tarde y el segundo juego a las 7:50 de la noche, empezando 1 de febrero y finalizando el 7 del mismo mes.

La ronda regular se efectuará entre los días 1 y 5, y semifinal y final sería los días 6 y 7.

ASÍ SE JUGARÁ LA SERIE DEL CARIBE 2016

1ro de febrero

Puerto Rico vs. Venezuela 3:00 PM

Ceremonia

México vs. Cuba 7:50 PM

Descansa: Cuba

2 de febrero

Cuba vs. México 3:50 PM

República Dominicana vs. Venezuela 7:50 PM

Descansa: Puerto Rico

3 de febrero

Venezuela vs. México 3:50 PM

Puerto Rico vs. Cuba 7:50 PM

Descansa: República Dominicana

4 de febrero

Venezuela vs. Cuba 3:50 PM

República Dominicana vs. Puerto Rico 7:50 PM

Descansa: México

5 de febrero

México vs. Puerto Rico 3:50 PM

Cuba vs. República Dominicana 7:50 PM

Descansa: Venezuela

6 de febrero

SEMIFINAL 1 3:50 PM

SEMIFINAL 2 7:50 PM

7 de febrero

FINAL 3:50 PM

TROFEO ÚNICO

Asimismo, la directiva del a Confederación de Beisbol Profesional del Caribe, encabezada por el Comisionado Juan Francisco Puello Herrera, informó que durante la Primera Asamblea General Anual de la CBPC, se acordó realizar un concurso para la escogencia de un trofeo único para las Series del Caribe.

Esto se hará por medio de una plataforma digital que se puso en práctica durante San Juan 2015, para la escogencia de unos motivos que ilustraron unas franelas en honor al Dream Team que llevó Puerto Rico al evento de 1995.

De igual manera, el Licenciado Puello informó que se estudiarán algunas propuestas de la Liga de Beisbol Profesional Roberto Clemente Walker, para la capacitación de árbitros en toda la región. Jorge Bauzá, Coordinador de Árbitros de la CBPC y Director de Torneo en las Series del Caribe, será el encargado de evaluar dicho planteamiento.

La LBPRC también presentó una propuesta para la realización de pruebas de dopaje en las Series del Caribe y finalmente se acordó evaluar la posibilidad de reconocer al mejor bateador y al mejor lanzador del caribe, tomando en consideración lo hecho en la temporada de su liga. Es decir, los directivos de los torneos invernales premiarán a quién haya tenido mejor average y mejor efectividad, entre los campeones de bateo y de efectividad de cada circuito.

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ESCOGIDO CAMPEONES NACIONALES 2016

SANTO DOMINGO. Del infierno a la gloria, del sótano a la cima. Ese repunte culminó el Escogido la noche del martes, para agregar la corona 16 a su vitrina, y extender su dominio como el conjunto más exitoso en la década actual.

Con dos ramilletes de cuatro carreras, los Leones derrotaron 8-4 a los Tigres del Licey y con el resultado liquidaron 5-1 la serie contra su “eterno rival”, uno al que no vencían en el desenlace del título desde la temporada 1988-89 y con el que ahora están 3-6 en esa etapa.

Con el resultado, Luis Rojas se convirtió en el primer hijo de un dirigente campeón que emula la hazaña de su padre, en este caso Felipe Rojas Alou, quien condujo a los melenudos a cuatro campeonatos.

Además, Rojas se convirtió en el estratega más joven en alzar la corona, al hacerlo con 34 años y 147 días, superando a Audo Vicente, que lo hizo con 34 años y 176 días.

Fue el cuarto cetro para los melenudos en los últimos siete torneos, luego de atravesar una sequía de 18 años sin conseguir el cetro, todas bajo la gerencia de Moisés Alou.

Cuando faltaban tres partidos para terminar el round robin, el Escogido estaba a un juego de los Toros, y el margen de error en el standing era cero. Desde entonces el conjunto sólo perdió uno de los próximos 10 encuentros.

El norteamericano Lew Ford fue escogido como Jugador Más Valioso una distinción que ya logró en 2014, cuando ayudó al Licey a vencer a los rojos.

El partido

Si había nervios del lado liceísta y hacía falta un golpe sobre la mesa lo más temprano posible para dar un grito de guerra, Juan Carlos Pérez se encargó de hacerlo con un cuadrangular, abriendo el partido ante un Additon que llegaba como el cuco.

Sin embargo, el embrujo de Yunesky Maya llegó hasta un tercer capítulo de media hora, que pareció interminable para los azules.

Pedro Ciriaco abrió la entrada con sencillo por el medio del terreno; Pedro López decidió hacer swing luego de caer en 0-2, y consiguió un hit al jardín derecho; Eury Pérez, tras intentar un toque, apostó por un batear, y logró inatrapable por el derecho para llenar las bases.

Luego, Leury García sacó rodado fuerte al lanzador, pero Maya cayó mal, recogió y lanzó mal al plato, lo que permitió que entrara la primera vuelta roja, y siguieran los sacos congestionados. El derecho cubano necesitó atención médica, pero siguió en el juego, y se enfrentó a un turno de 14 lanzamientos que terminó en transferencia y entrando la carrera de la ventaja.

Subió al montículo el puertorriqueño Mario Santiago, quien fue recibido con elevado de sacrificio de Alexander Valdez al central, que produjo otra vuelta. Moisés Sierra sacó rodado por tercera, se produjo el out en segunda, pero el disparo llegó tarde a primera, y entró la cuarta carrera. Jimmy Paredes cerró la entrada con rodado por segunda.

Pero los azules mostraron que les sobran las garras tan rápido como la apertura del cuarto. Después de un out, Diory Hernández logró imparable al central; Zoilo Almonte falló con línea fuerte a tercera; Joey Terdoslavich consiguió rodado lento por tercera que le permitió llegar a salvo, y Yermín Mercedes consiguió globito que cayó en el derecho que produjo dos vueltas, antes de que Ozzie Martínez cerrara con piconazo al lanzador.

Los azules volvieron a atacar en el quinto, pero se quedaron cortos. Con un out, Juan Carlos Pérez pegó hit al central, se robó la segunda, y con imparable al derecho de Leonys Martín llegó hasta la tercera base, pero se cayó, y cuando regresó a la almohadilla se salió en una cerrada jugada, en la que Pedro Ciriaco le tocó y fue llamado out, lo que provocó acalorada discusión. Shawn Hill subió a lanzar en lugar de Additon, y ponchó a Yamaico Navarro para apagar la rebelión.

En la mitad del sexto capítulo, el árbitro principal Dan Merzel expulsó al dirigente Lino Rivera, quien discutió por las llamadas de Diory Hernández. El estratega boricua tuvo que ser agarrado por sus asistentes, y el coach de banca Mike Guerrero asumió la dirección.

Pero los escarlatas sentenciaron el choque en el sexto. Jimmy Paredes se embasó con toque, Sebastián Valle lo movió a la intermedia con sacrificio; Ciriaco fue golpeado. Francisco Mendoza sustituyó en la lomita a Santiago, y fue recibido con hit de productor de Pedro López al central, Eury Pérez también bateó inatrapable.

La jugada clave de la entrada se produjo cuando Leury García pegó sencillo al central que produjo otra carrera, en la jugada, el antesalista Diory Hernández no pudo manejar la pelota, y entraron dos vueltas, incluyendo García.

Los azules volvieron a pisar la goma en el noveno. Zoilo Almonte abrió con triple al derecho contra Rafael Soriano, anotó con imparable por primera de Yermín Mercedes.

Ganó Shawn Hill y perdió Maya.

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¿Será Escogido campeón esta noche en el 6to. choque o prolongará Licey su sobrevivencia?

El escenario está preparado para esta noche, a partir de las 7.30, El estadio Quisqueya Juan Marichal se llenará por segunda fecha seguida para el 6to. partido de la Gran Final del béisbol invernal dominicano entre Leones del Escogido y Tigres del Licey.

Los objetivos de cada club para esta noche son muy claros: el Escogido buscará coronarse campeón por ocasión 16 en su historia, y está muy cerca de lograrlo con una ventaja de 4-1 en la contienda de 9 juegos a ganar 5. Los rojos ganaron los primeros cuatro juegos dando una gran sorpresa, y apenas tuvieron su primer revés la noche del domingo ante el Licey, 7-6.

Los azules salieron de favoritos en la final, pero las cosas les han salido al revés luego de perder 4 en línea, extentiendo su racha de derrotas a 9, viniendo desde el round robin cuando perdieron sus últimos 5 encuentros. El mismo round robin en que tuvieron una racha de 12 victorias.

Licey es el más ganador de la liga con 21 coronas, superando por una a las Águilas Cibaeñas,con 20.

Contrario al Escogido, los azules saben que no tienen mañana, sus parciales ven difícil ganar 4 en línea para igualar la serie (ahora solo 3), pero se afincan en el hecho de las 12 victorias corridas en la fase semifinal. “Nosotros podemos hacerlo, ya lo hicimos en el round robin”, dicen los azules.

Los lanzadores de esta noche serán los mismos del primer partido, el cubano Yunesky Maya del Licey, el zurdo Nick Additon por los Leones. Maya tiró 6 innings de 2 carreras en aquella oportunidad y fue el derrotado.

Additon tiró 6.2 innings de 1 vuelta y fue el ganador, finalizando el encuentro 5 por 1.

Licey anuncia el regreso a juego del jardinero Juan Carlos Pérez,quien posiblemente esté recuperado de una molestia física.

¿Será Escogido campeón esta noche en el 6to. choque o prolongará Licey su sobrevivencia? La acción lo definirá todo a partir de las 7:30 p.m. en el parque del Ensanche La Fe.

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CURRY 37 PUNTOS,2 REBOTES,3 ASISTENCIAS PARA OBTENER VICTORIA SOBRE LOS SPURS

OAKLAND- Stephen Curry anotó 37 puntos y logró seis triples en tres cuartos mientras que los actuales campeones de la NBA, los Golden State Warriors, demostraron el lunes que siguen dominando la Conferencia Oeste al aplastar a los San Antonio Spurs por un contundente 120-90.

Curry encestó 15 puntos en el primer cuarto y lanzó 12 de 20 para la 39na victoria consecutiva de Golden State en el bullicioso Oracle Arena, donde la abarrotada grada presenció un juego desequilibrado que había sido calificado como posible anticipo de la final de la conferencia.

Los Warriors (41-4) frenaron una seguidilla de 13 triunfos de los Spurs (38-7), el mejor inicio en la historia de la franquicia pero sin Tim Duncan en esta ocasión. Los dos equipos tienen el mejor porcentaje de victorias combinado de la historia de la NBA tras al menos 40 partidos disputados en la temporada.

Kawhi Leonard lideró a los Spurs con la discreta marca de 16 tantos.

El argentino Manu Ginóbili aportó 8 tantos, cuatro rebotes y tres asistencias para San Antonio en casi 19 minutos de partido. El brasileño Leandro Barbosasumó 2 puntos, otros tantos rebotes y una asistencia para los Warriors.

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Dominicano Karl Towns alcanza su doble-doble 22, pero LeBron pudo más

CLEVELAND. LeBron James marcó 25 puntos, y encabezó a seis jugadores de su equipo, para conducir la victoria de los Cavaliers de Cleveland 114-107 sobre los Timberwolves de Minnesota.

Tristan Thompson siguió con 19 y 12 rebotes, Matthew Dellavedova 18, Kyrie Irving 17, Kevin Love y J. R. Smith 11 cada uno.

Towns marcó 26 puntos, para ser el mayor anotador del partido, y capturó 11 rebotes (cuatro ofensivos) en 30 minutos de acción y de paso alcanzó su doble-doble número 22 de la temporada. Tiró de 16-11 desde el campo, 1-0 en triples, 5-4 en tiros libres, cuatro asistencias, un balón robado, un bloqueo, perdió dos balones y dio tres faltas.

Los Timberwolves, que tuvieron cinco jugadores con cifras dobles en puntos, se pusieron a tres puntos en desventaja 110-107 a falta de 16.5 segundos por jugar, gracias a un canasto y un tiro libre convertido de Zach LaVine, quien con esa jugada convertía cinco puntos corridos por Minnesota, que venía de ganar su último partido al vencer a los Grizzlies de Memphis. LaVine terminó con 21 puntos desde la banca, Andrew Wiggins agregó 20, Gorgui Dieng 13 y Shabazz Muhammad 10.

Los Cavs vencieron a Minnesota por cuarta vez consecutiva después de que los Lobos se fueron de 5-2 en los siete encuentros anteriores al de este lunes.

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Victor Liz 13 puntos 8 rebotes en cuarta victoria de Guaiqueries en venezuela

El escolta dominicano Víctor Liz aportó 13 puntos, 8 rebotes el pasado domingo a la victoria de Guaiqueries de Margarita 86 por 73 sobre Guaros de Lara, en la continuación de las acciones en la Liga Profesional de Baloncesto de Venezuela (LPB).

Liz, sumó tres asistencias, tres recuperaciones de balón a su accionar de 27:40 minutos, tiró de 9-3 (33%) desde el campo incluyendo de 5-2 (40%) del arco de tres puntos y tiró de 6-5 (83%) de la línea de lances libres, registrando +19 de eficiencia. 

Guaiqueries de Margarita (4-5), se miden este lunes nueva vez ante Guaros de Lara.

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Licey vence a leones del escogido y ganan su primer juego en la final

Santo Domingo.– Los Tigres de Licey lograron, el domingo, su primera victoria en la final del béisbol local, al vencer 7-6 a los Leones del Escogido, en el estadio Quisqueya.

La carrera del triunfo anotó por error defensivo del campocorto Pedro López, en batazo del emergente Juan Miranda, quien agotó un turno con un ‘out’ y los sacos llenos en el noveno capitulo.

El error de López dejó a los Leones en el terreno del estadio Quisqueya, tras sufrir su primera derrota en la serie al mejor de nueve, la cual dominan 4-1.

El mejor al palo por los ganadores fue el inicialista Yamaico Navarro, con tres indiscutibles y un remolque, mientras el jardinero Zoilo Almonte aportó sencillo, triple y una impulsada.

El antesalista Diory Hernández, con doble y dos impulsadas, y el jardinero Leonys Martín, don dos incogibles, también ayudaron al triunfo azul.

El lanzador ganador fue el relevista Jairo Asencio (1-0), mientras el mexicano Héctor Galván (1-1) cargó con la derrota.

Los mejores con el madero por los derrotados fueron los veteranos Pedro Ciriaco y Jimmy Paredes, quienes ligaron tres imparables.

El veloz Leury García, con doble y dos remolcadas, y el jardinero Moisés Sierra, con dos indiscutibles y un remolque, también aportaron en la causa perdida.

Los bengaleses marcaron una en el primer episodio contra el abridor Carlos Pimentel, a quien volvieron a castigar con tres vueltas en el tercero, para colocar la pizarra 4-0.

Los escarlatas reaccionaron con tres vueltas en el quinto, al atacar al abridor azul, Ariel Peña, para descontar 3-4 y luego igualar 4-4 en el sexto. Los Tigres retomaron el control del encuentro (6-4) con dos vueltas en el séptimo, contra el relevista Jared Mortensen.

Sin embargo, los melenudos marcaron dos más en el noveno contra el cerrador Asencio, para igualar el marcador a seis carreras, en un partido presenciado por unos diez mil espectadores.

Los Tigres perdieron los primeros cuatro partidos de la serie, y con su victoria evitaron, al menos, ser barridos por los melenudos.

La última vez que los escarlatas lograron barrer en una final fue en la campaña 2012-2013, cuando vencieron a las Águilas Cibaeñas en cinco partidos.

La serie descansa este lunes, para continuar el próximo martes, en el mismo escenario del estadio Quisqueya.

El campeón participará en la Serie del Caribe, a disputarse en el país del primero al 7 de febrero. En el certamen beisbolero participarán equipos de México, Cuba, Venezuela, Puerto Rico y República Dominicana.

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Con su estrella U-25 Rigoberto Mendoza ´´el vikingo ´´ y Jaison valdez el club savica gana campeonato en el torneo superior de Higüey

Jugadores celebran con el trofeo de campeón.

Higüey.-El club Savica se coronó campeón del XLI Torneo de Baloncesto Superior de la provincia La Altagracia, luego del triunfo 93-91 sobre San José, en el choque efectuado en el polideportivo Leo Tavárez, en la ciudad de Higüey.

Los de Savica se valieron de un séptimo partido para conquistar el título de campeón, en una serie final pactada al mejor de un 7-4, y el certamen dedicado al monseñor Pablo Cedano y donde se alzaron con la Copa BanReservas, en la versión 2015-16.

El club Savica, que preside Manuel Moquete Cocco, contó con el patrocinio de la clínica Virgilio Cedano y del diputado Juan Julio Campos.

Rigoberto Mendoza y Jaison Valdez, ambos jugadores de la categoría U-25, anotaron 37 y 28 puntos, respectivamente, para comandar la ofensiva de los nuevos monarcas higüeyanos que fueron comandado por el técnico Víctor Avilés.

Mendoza agregó siete rebotes, tres asistencias y cinco hurtos de pelotas, mientras que Valdez sumó cinco capturas, tres pases de balón y tres robos.

Gustavo Castillo (Moreno) respaldó a Mendoza y a Valdez con 12 unidades y seis rebotes, Robin Cedeño coló ocho y seis capturas y Kelvin Siler ligó seis tantos y 11 balones atrapados.

Por los vencidos del San José, Chris Pérez anotó 34 puntos con nueve rebotes, Pascual Medrano encestó 23 tantos, seis capturas y cuatro asistencias, y Roel López coló 13. El torneo fue exitoso.

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Cleveland Cavaliers pierde a pesar de cambiar entrenador

Cleveland.- Cambiaron de entrenador, pero todo lo demás pareció igual para los Cleveland Cavaliers.

Como si no tuvieran suficientes problemas, su nuevo entrenador, Tyronn Lue, indicó que su plantel está fuera de condición.

Lue no marcó mayor diferencia en su debut como entrenador de Cleveland, que este sábado no pudo con Pau Gasol y los Chicago Bulls.

El español Gasol anotó 25 puntos para llevar a Chicago a la victoria 96-83 sobre los Cavaliers.

Lue fue designado el viernes, cuando los Cavaliers despidieron sorpresivamente a David Blatt pese a que llevó al equipo a la final de la NBA la pasada temporada y actualmente al frente de la Conferencia Este.

Lue admitió haberse sentido nervioso por ocupar el lugar de Blatt, y si bien su equipo hizo el esfuerzo, no fue suficiente.

De hecho, LeBron James, Kevin Love, Kyrie Irving y el resto del equipo dejaron la cancha bajo abucheos después de acertar apenas nueve de 22 tiros libres.

"He sido abucheado antes, al igual que muchos de estos jugadores", declaró Lue. "Cada vez que voy a Filadelfia soy abucheado, así que no es gran cosa. Es algo con lo que tengo que lidiar".

El cambio de entrenador no tuvo un impacto inmediato ante unos Bulls más agresivos al conseguir apenas su tercer triunfo en nueve partidos.

Jimmy Butler encestó 20 puntos, Nikola Mirotic añadió 17 y Taj Gibson aportó 15 por Chicago, que se despegaron por 17 tantos en el tercer cuarto. Lo más cerca que los Cavs se pusieron fue a ocho puntos en el cuarto.

Lue desea que su equipo juegue a un mayor ritmo que como jugaban bajo las órdenes de Blatt, pero los Cavaliers no están listos físicamente para aumentar su velocidad.

"No creo que estén lo suficientemente bien en cuanto a condición física", señaló Lue. "Al principio, intentamos ejercer presión, queríamos abrir la cancha y salimos y lo ejecutamos, pero luego fuimos borrados del mapa. Nos cansamos".

LeBron James se quedó cerca de su primer triple doble de la temporada al terminar con 26 puntos, 13 rebotes y nueve asistencias. J.R. Smith añadió 18 puntos por los Cavs, que acertaron apenas el 37% de sus tiros de campo.

"Estamos en una liga en que lo logras o fracasas y esta noche fallamos muchos tiros", lamentó James.

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Escogido vs Licey

SANTO DOMINGO, República Dominicana -- El torpedero Pedro López conectó un sencillo remolcador de una carrera y los Leones del Escogido se impusieron el viernes por 3-2 a los Tigres del Licey, en el tercer partido de la serie final del torneo de béisbol invernal dominicano.

Fue el tercer triunfo seguido de los Leones en la final pautada al mejor de nueve juegos.

En la novena entrada, con el juego 2-2, Alex Valdez abrió con indiscutible y pasó a segunda con un toque de sacrificio del receptor Sebastián Valle.

El antesalista Pedro Ciriaco elevó al jardín central e inmediatamente después, López conectó el indiscutible que sentenció la victoria.

Los Tigres anotaron primero en el encuentro, con un elevado de sacrificio de Leonys Martín en la tercera entrada. Joey Terdoslavich, en la cuarta entrada, elevó de sacrificio nuevamente.

En el quinto, López ligó un sencillo remolcador de la primera carrera de los Leones. El juego se empató en el octavo, cuando Leury García encontró hombres en primera y tercera, sin outs, pero falló con una doble matanza.

El relevista Héctor Galván (1-0) sacó dos outs en la octava entrada y Carlos Fisher brilló en el noveno para su primer salvamento de la final.

La derrota fue para Jairo Asencio (0-1) con dos entradas de trabajo y una carrera permitida.

Por los Leones, López se fue de 3-2, con dos remolcadas. Moisés Sierra y Ciriaco, un doble cada uno.

Por el Licey, Zoilo Almonte, de 4-2, con una anotada. Martín y Terdoslavich, una remolcada cada uno.

El cuarto partido de la serie final se juega este sábado, con los Leones como dueños de casa.

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Historico record de klay tompson

Hoy hace un año que en la NBA Klay Thompson estableció un récord de puntos en un cuarto con 37 en un perfecto 13-de-13 desde el campo y 9-de-9 a partir de tres - Puntos en el tercer trimestre de 3 contra los KINGS.

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Se cumplen 10 años del partido en que Kobe Bryant hizo 81 puntos

 Hoy se cumplen 10 años del día en que el jugador de la NBA Kobe Bryant hizo 81 puntos en un partido, estableciendo la segunda mejor marca de la historia de la liga estadounidense de básquetbol.

   Aquel 22 de enero de 2006 Los Angeles Lakers, equipo en el que Bryant juega de escolta, le ganó a Toronto Raptors por 122 a 104.

   "Debo ser sincero, simplemente sucedió. Después de haber anotado 26 puntos en la primera mitad, para nada se me pasó por la cabeza que al concluir el partido iba a tener la marca de 81 tantos", expresó.

   En 42 minutos, la estrella de los Lakers anotó 21-33 en dobles, 7-13 en triples y 18-20 en simples.

   El récord es de 100 puntos, marcados por Wilt Chamberlain el 2 de marzo de 1962 en el partido que Philadelphia Warriors disputó contra New York Knicks. (La Nueva.)

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COMO ADELGAZAR 5 KILOS EN TRES DIAS

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte. Con esta dieta vas a aprender como bajar de peso en tan solo 3 días.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días.

Es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

Para ponértelo fácil te he preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda.

Te aconsejo que imprimas la dieta para adelgazar 5 kilos y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo.

Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días, día a día

2 consideraciones:

1. la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
2. se puede intercambiar el almuerzo por la cena.

Primer día

Desayuno

• té negro o café
• 1/2 naranja
• 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

• 100 gramos de carne magra
• 1 taza de judías verdes
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un té

Cena

• 1/2 lata de atún al natural
• 1 tostada de pan integral, 
• café negro o té.

ATENCIÓN AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Aunque el objetivo se adelgazar 5 kilos, no todo el mundo tiene las mismas necesidades proteicas. Por ejemplo, un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, mientras que una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día

Desayuno

• 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
• 1 rebanada de pan tostado integral
• 1/2 plátano
• café negro o té.

Comida

• 1 filete pequeño de ternera
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• medio plátano y un té.

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 6 galletas saladas.

Tercer día

Desayuno

• una manzana
• 30 gramos de queso cheddar
• cinco galletas saladas
• té negro o café.

Comida

•  lata de atún al natural
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de coliflor
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un te

Cena

• 1  huevo duro

• 1 rebanada de pan tostado integral.

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